Υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για να κάνετε συνήθεια το καθημερινό περπάτημα. Παρακάτω θα δούμε 5 βασικούς λόγους που ελπίζω να σας πείσουν να περπατάτε καθημερινά κάνοντας την άσκηση που χρειάζεται ο οργανισμός σας.
Το να πας για μια βόλτα κάθε μέρα είναι κάπως σαν το ρητό με το μήλο: υπάρχουν καλές πιθανότητες να κάνει τον γιατρό πέρα. Από το να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να χαλαρώσεις στο να ρήξει την πίεση σου και να μειώσει τους κινδύνους για πολλές χρόν ιες παθήσεις – το να πηγαίνεις συστηματικά για περπάτημα είναι ένα από τα πιο απλά και εύκολα πράγματα που μπορείς να κάνεις για την υγιεία σου.
-
Φτιάχνει η διάθεση σου
Είναι αυτό,που μετά από κάποιες πιο… ζόρικες μέρες χρειάζεσαι ένα ποτήρι κρασί, μια σοκολάτα, ένα ουίσκι, κάτι που να σε χαλαρώσει και να «διώξει» την κούραση και ταλαιπωρία της ημέρας. Το περπάτημα είναι το αντίστοιχο, χωρίς τις θερμίδες αλλα με τα ίδια ακριβώς θετικά αποτελέσματα. Το συστηματικό περπάτημα, έχει αποδειχθεί πως, βασικά τροποποιεί το νευρικό σου σύστημα τόσο πολύ που σε κάνει να νιώθεις λιγότερη εχθρικότητα, θυμό και νεύρα. Σκέψου να κάνεις βόλτα με παρεά. Τι άλλο χρειάζεσαι για να σου φτιάξει η διάθεση?
-
Σε βοηθάει…δημιουργικά
Όταν νιώθεις ότι έχεις «κολλήσει» στο project που κάνεις, έχεις στερέψει από ιδέες ή δεν μπορείς να βρείς την λύση σε αυτό που θες όσο και να ψάχνεις – πήγαινε μια βόλτα. Το περπάτημα μπορεί να σε βοηθήσει με την δημιουργικότητα σου και θα περάσεις και σαφώς καλύτερα από το να είσαι κλεισμένος στο σπίτι/γραφείο, μπροστά από τον υπολογιστή προσπαθώντας μάταια να σκεφτείς την λύση.
-
Θα χάσεις πόντους.
Οκ. Μπορεί να είναι το πιο πασιφανές θετικό αποτέλεσμα της άσκησης, αλλα ξέρεις ότι όσο πιο συστηματικά περπατάς τόσο βοηθάς το σώμα σου να έχει καλύτερη ανταπόκριση στην ινσουλίνη κάτι το οποίο στην πορεία βοηθάι στην μείωση του τοπικού πάχους στην περιοχή της κοιλιάς? Μπορεί η ζυγαριά σου να είναι στα ίδια, αλλα οι πόντοι θα λείπουν και το παντελόνι σου θα αρχίσει να είναι λίγο πιο… άνετο και χαλαρό στην περιοχή της μέσης! Μην ξεχνάς, το να περπατάς κάθε μέρα είναι μια από τους πιο αποτελεσματικούς low-impact τρόπους να διώξεις το λίπος από πάνω σου. Και το καλό? Δεν είναι απαραίτητο να λιώσεις στον διαδρομο για να το πετύχεις!
-
Θα μειώσεις το ρίσκο για χρόνιες ασθένιες
Οι στατιστικές είναι τρομερές: Η American Diabetes Association λέει ότι το να περπατάς χαμηλώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου και γενικά το ρίσκο να αποκτήσεις διαβήτη. Έχει αποδειχθεί επίσης ότι το συστηματικό περπάτημα χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση μέχρι και 11 μονάδες και μπορεί να μειώσει το ρίσκο για εγκεφαλικό από 20% μεχρι 40% (!!!) τα ίδια αποτελέσματα έδειξε και έρευνα του New England Journal of medicine του 2002 – 30 ή περισσότερα λεπτά περτπατήματος για 5 ή περισσότερες ημέρες δίνουν 30% λιγότερες πιθανότητες για παθήσεις της καρδιάς συγκριτικά με μηδενική άσκηση-
-
Θα αρχίσεις να εισαι πιο… συστηματικός.
Αν είσαι από τα άτομα που συγχαίρου τον πρωινό καφέ τους για την βοήθεια του να σε στέλνει… στο μπάνιο, κάθε πρωί, ετοιμάσου να λες μπράβο στην πρωινή σου βόλτα από εδώ και πέρα! Μια σταθερή ρουτίνα περπατήματος μπορεί να βοηθήσει πολύ το γαστρεντερικό σου σύστημα να λείτουργήσει καλύτερα, να γίνει πιο «κινητικό» και να μην χρειάζεσαι καφέ ή ειδικά γιαουρτάκια για να κάνεις «την δουλει’α» σου.
Άσε που στο τέλος όλοι οι άλλοι στόχοι σου θα φαίνονται πιο εύκολοι.
Όταν γίνεις συστηματικός στις βόλτες σου, θα έχεις δημιουργήσει μια ρουτίνα, μια συνήθεια. Όταν έχεις μια ρουτίνα είναι πιο εύκολο να την κρατήσεις και να την συμπληρώσεις/βελτιώσεις με άλλη σωστή και υγιεινή συμπεριφορά, όπως είναι μια διατροφή, ή η μείωση του τσιγάρου και του αλκοόλ και πάει λέγοντας. Διπλο ή ακόμα και τριπλό κέρδος λοιπόν.
Πηγή: thefitnessissue.wordpress.com
